De la cigarette à la musculation : comment j’ai transformé ma vie après 40 ans
Je m’appelle Julien, j’ai 45 ans, et je suis responsable marketing digital pour une mutuelle santé. Ce que peu de gens savent, c’est que plus jeune, j’étais plutôt sportif. J’ai fait du volley, du foot, du tennis, du skateboard… bouger faisait naturellement partie de ma vie. Et puis, autour de 25 ans, j’ai tout arrêté. Le travail, les sorties, ces habitudes ont peu à peu pris le dessus. Pendant 15 ans, je n’ai plus fait aucun sport. Je fumais, je passais beaucoup de temps derrière un écran, et je pensais que c’était normal.
En 2015, un diagnostic est venu me rappeler que mon corps ne pouvait pas tout encaisser sans réagir. On m’a découvert une spondylarthrite, une maladie inflammatoire chronique qui provoque des douleurs articulaires, notamment dans le dos et les hanches.
Puis, à 40 ans, j’ai pris une décision radicale : j’ai arrêté de fumer. Une étape difficile, mais qui a tout déclenché. J’ai commencé à courir, doucement. Les premières sorties ont été pénibles, mais aussi libératrices. J’avais besoin de me reconnecter à moi-même, de retrouver cette sensation de mouvement que j’avais perdue.
En 2023, j’ai découvert la musculation. Et là, ça a été un déclic. Je m’entraîne désormais cinq fois par semaine avec un programme structuré (Push/Pull/Legs), et je vois des résultats concrets, autant sur le plan physique que mental. Mais ce qui m’a le plus surpris, c’est l’effet direct sur ma spondylarthrite : mes douleurs ont nettement diminué. La musculation m’aide à renforcer ma posture, à stabiliser mes articulations, à réduire l’inflammation. C’est devenu une forme de thérapie.
J’ai aussi profondément revu mon alimentation. Je mange mieux, plus équilibré, plus riche en protéines, et je fais beaucoup plus attention à la qualité des aliments que je consomme. Résultat : plus d’énergie, un meilleur sommeil, et une sensation générale de mieux-être que je n’avais pas connue depuis des années.
Aujourd’hui, je me sens plus fort, plus serein, plus aligné. Et surtout, j’ai envie de partager ce parcours. C’est pourquoi j’ai créé 40fit.fr, un site dédié à la musculation et au bien-être après 40 ans. J’y partage mon expérience, mes conseils, mes apprentissages, avec un objectif simple : aider celles et ceux qui, comme moi, veulent se remettre en forme, se sentir mieux dans leur corps, malgré les douleurs, les doutes, ou le poids des années.
Parce qu’il n’est jamais trop tard pour se reprendre en main. Il suffit parfois d’un premier pas.
Petit disclaimer : Je ne suis pas médecin ni professionnel de santé. Ce que je partage ici vient de mon expérience perso, de recherches sérieuses et de lectures scientifiques. Avant de changer quoi que ce soit à ton entraînement ou à ton alimentation, mieux vaut en parler avec un pro de santé.